女性朋友们，在月经期间如何科学饮食？试试这些令人愉悦的水果吧！

【概要描述】在月经期间适量食用龙眼，不仅可以补充营养，还能促进血红蛋白再生，起到补血的作用。在月经期间适量食用苹果可以补充人体所需的营养物质，同时苹果内含有苹果酸，能加速新陈

【概要描述】在月经期间适量食用龙眼，不仅可以补充营养，还能促进血红蛋白再生，起到补血的作用。在月经期间适量食用苹果可以补充人体所需的营养物质，同时苹果内含有苹果酸，能加速新陈

一般情况下，月经期间女性适量吃温性的水果，如苹果、芒果、龙眼等。以下为具体分析：

1. 苹果：苹果属于温和性质的水果，富含蛋白质、钙、铁、锌、钾、胡萝卜素、维生素等营养物质。在月经期间适量食用苹果可以补充人体所需的营养物质，同时苹果内含有苹果酸，能加速新陈代谢，缓解月经期间水肿的症状。

2. 芒果：芒果富含糖分、蛋白质、叶酸、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁等营养物质。它具有抗氧化、抗衰老的作用。在月经期间适量食用芒果不会影响女性正常的月经周期和月经量，还能起到润肠通便的作用，预防便秘。

3. 龙眼：龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B2等营养物质。在月经期间适量食用龙眼，不仅可以补充营养，还能促进血红蛋白再生，起到补血的作用。对于气血不足引起的痛经、失眠、健忘等症状，适量食用龙眼可以改善。

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